Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Cel: Masa Typ budowy: Ekto Śniadanie 5:30 Omlet z 3 jajek z dodatkiem: płatki owsiane 70gr rodzynki 20gr wiórki kokosowe 25 gr polany oliwą z oliwek 25 gr 10 ml mleka B33 T62 WW81 Kcal 1013 Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100gr Szynka z piersi kurczaka 60gr Migdały 50gr Owoc B28 [...]
Troche mnie to dziwi gdyz nie moge złapac masy to wogole jakies nienrmalne jest moze zła dieta nie wiem Staz 3miesiace,17lat,178cm wzrostu waga 62kg cel masa 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc [...]
Witam proszę o poprawienie tej diety.....chodzi mi po prostu żeby była tania Dieta...Czy jest możliwość takiego czegoś,Waga 90kg Cel Masa:) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]
Napisałem to ostatnio w tym temacie, ale nikt mi nie odpowiada, więc piszę tutaj. 1. Chciałbym ćwiczyć planem stąd: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Ale! Nie mam drążka. I kiedy robić MC? Może to być tak: Przysiad ze sztangą MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc na [...]
[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (jak wyzej) 8. TRENING: dzielony (split) 9. CEL CYKLU: duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Po zapodaniu kapsa symexu ile czasu trwa zbijanie przez exemestane e2. Miałem wyj**ane e2 norma do 90 u mnie 350 fujara siadła itd Zapodałem tabsa odczekałem 4 dni zpodałem drugiego tabsa ,minęły 3 dni i niewiem czy jutro iść na badanie e2 czy poczekać bo exe dalej działa i zbija. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]
[...] 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
[...] -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl: 1-12 testotsteron Prop 150 e2d 1-10 NPP 100 e2d 6-10 oxa 50mcg ed 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. [...]
[...] SIŁOWNI: 1rok + rok nieregularnie 6. DIETA: będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol (50 tabs 10mg/tabs) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła troche rzeżba masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] 23:00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 Podsumowanie: B:170g \ 2,4g na kilogram masy ciała W:391g \ 5,9g na kilogram masy ciała T: 77g \ 1,1g na kilogram masy ciała kcal: 2982 Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Uprawiane inne sporty : Kolarstwo
Czy mój cykl z metka razak może wyglądać tak? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI [...]
[...] 13 2 .WAGA: 51 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 28 cm -Klata: 94 cm (wdech), 85 cm (wydech) -Udo: 50 cm -Talia: 79 cm 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa , siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , l-carnityna , hmb , karnityna 8 .KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł na miesiąc 10 [...]
Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 67 kg Cel: Masa, Siła Staż: 9 miesięcy Mam takie pytanie. Kolejne dwa cykle na lato chciałem więcej pobiegać, nie tracąc przy tym za dużo mięśnia i spalając trochę tłuszczyku zebranego na brzuchu. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania ale myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby kupić gdzieś 1 kg BCAA i [...]
[...] się rozpuścić). Dokładnie mieszam, do uzyskania gładkiej masy. Na 5-6 łyżeczek żelatyny, dolewam ok. 100ml coca coli zero(temp. pokojowa!) i dokładnie mieszam. Gdy nasza masa na żelki, nie będzie miała żadnych grudek, wlewam ją do foremki na lód. Wstawiam do lodówki na około godzinę. Po zastygnięciu możemy się cieszyć pysznymi żelkami, [...]
wlasnie gdy moim celem jest teraz masa i robie se rowerek rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu ale oczywiscie nie na czczo tylko popoludniu to co powinienem i czy wogole cos dodawac dla zabezpieczenia miesni.zobrazuje to: o godzinie 17.00 jem normalny posilek o 18.00 pije kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 [...]
Witam. Co powiedzie o takim planie na mase? Musze cwiczyc 5 razy w tygodniu bo mnie nosi i nie mowcie ze mniej. Moze troszke za duzo na mase ale da rade tylko teraz nie wiem jakie treningi robic. Ulozylem taki plan choc pewnie wiekszosc uzna go za shit: .Poniedziałek brzuch klatka barki .Wtorek brzuch biceps triceps .Środa najszerszy nogi [...]
[...] 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl meta,prolo,deca 2 cykl meta prolo Trening : 3 dni w tygodniu Cel cyklu : masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 m-ce Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : bdb Sklonność do [...]
[...] cos innego najbardziej chodzi mi zeby uzyskac duza mase ciala obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : OLIMP GAIN BOLIC 6000 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
